【合肥花式篮球培训】花式篮球基础动作课程   J

花式篮球是篮球运动的一个分支，它能促使参与者更好地展现个人技能，挑战极限，具有一定的观赏性和娱乐性，这是很多人对于花式篮球的认知。不过，其实花式篮球还有另外一个作用，那就是将其用于篮球训练中，可以能激发我们参与篮球运动的兴趣，并夯实篮球运动的基础。

指尖转球是花式篮球常见的技能，其要点是训练练习者保持平衡的能力。首先要解决起球的问题，其次要注意用手加转，让篮球在自己的手指尖上进行水平旋转。练习者应鼓励自己积极地展开训练，探究增强身体平衡能力的技巧和方法，避免篮球失去平衡。

在展开指尖转球时，可以在实践中去摸索经验，增强自身的平衡感，提高转球的效率。比如有的练习者会提出：“我觉得一开始转的时候，就要很平稳，不能把球抛得太高，否则就难以控制。”还有练习者提出：“我觉得在加速的时候顶着球的那只手要顺势移动一下，如果一动不动的话，球也不能保持平衡。”还有练习者提出：“我觉得要保持重心，这样能避免球掉下来。”通过这些经验的积累，我们才能更快地掌握正确的动作，让自己对平衡的掌控能力得到提高，指尖转球的效果会更好。

二、左右衔接，增强球感

左右手衔接转球是花式篮球的一个重要技术动作。它在指尖转球的基础上进行，球在指尖成功转起来之后，可将球转移到另一只手的指尖上。要做好这样的衔接动作，就要有一定的球感。该项技能的训练，可以增强练习者的球感，夯实篮球运动的基础。

如果自己的平衡能力较弱，可以先巩固单手转球的动作，然后再尝试在同伴的帮助下展开衔接，也就是一开始让同伴转球，自己从同伴的手中接过球。由于练习者只专注接球，不必关心如何转球，因此成功率会得到很大提高。如果自己的平衡能力较强的，就可以参与到难度更大的活动中去，比如尝试闭着眼睛衔接，或者在背后衔接等。不过在训练中也没有必要操之过急，在开始训练阶段，可以只练习从左手转移到右手的动作，当自己能熟练地完成该动作后，再尝试背后衔接、胯下衔接等高难度动作，提高自身的运动技能。

三、左右手背衔接揉球，增强手感

左右手背衔接揉球指的是在手心揉球后，手掌向外翻转，让球转移到手背的位置，能在手背部位旋转，再用另一只手的手背接住球。在往返传球中，练习者能更好地感受球在自己手上的粘连性，从而增强自己的手感。在进行此训练时，也可以将左右手背衔接揉球的动作融入到体育游戏里，让自己在趣味性的练习中提高自己的篮球运动技能。